اختاري الاجابة الصحيحة تحتوي الوجبة الخفيفة الجيدة علي، لا يمكن للانسان أن يستغني عن الطعام فهو شيء أساسي وضروري لبقائه، ولكن لابد أن يكون الغذاء صحي ومفيد للجسم، وعلى الإنسان أن يختار وجباته بطريقة منظمة وصحية، وأن لا تكون عشوائية، فالمعدل الطبيعي لعدد الوجبات الغذائية المناسبة في اليوم الواحد من 5-6 وجبات، ومن الضروري أن تحتوي الوجبات على أغذية صحية، وذلك لضمان المحافظة على صحة مثالية، ولكن على ماذا تحتوي الوجبة الخفيفة الجيدة؟

اختاري الاجابة الصحيحة تحتوي الوجبة الخفيفة الجيدة علي

جاء في كتاب التربية الأسرية للصف الخامس، سؤال اختار من متعدد، وجاء السؤال على الشكل التالي:

_ اختاري الإجابة الصحيحة: تحتوي الوجبة الخفيفة الجيدة على:

  • فاكهة وخضروات.
  • مشروبات غازية.
  • شاي وقهوة.

وجاءت الاجابة الصحيحة على النحو التالي:

  • فاكهة وخضروات.

مكونات الوجبة الغذائية المتوازنة

الغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يحتوي على نوع واحد على الأقل من المجموعات الغذائية، فالوجبات الغذائية الصحية المتوازنة هي تلك الوجبات المحتوية على غذاء يستفيد منه الجسم، وهي تشمل خمس مجموعات أساسية هي كالتالي:

  • الخضراوات: حيث تحتوي الخضراوات على الفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة التي تقي من الأمراض كالسرطان، والألياف الطبيعية المفيدة جدا لصحة الجسم.
  • الفواكه: تحتوي الفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن، الى جانب مضادات الاكسدة التي تقى من الامراض، اضافة الى الالياف الغذائية المفيدة لهضم جيد للطعام.
  • البروتين: يعتبر من أهم مكونات الوجبة الغذائية المتوازنة، فهو يعمل على بناء العضلات والأنسجة، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة، وينقسم البروتين الى بروتين نباتي، وبروتين حيواني.
  • الحبوب: تعمل الحبوب على الوقاية من أمراض السكري والقلب، إضافة إلى أنه يحسن عمل الأمعاء الغليظة، ويعمل على زيادة البكتيريا النافعة في القولون.
  • الألبان: مصدر جيد للكالسيوم المفيد لبناء العظام والأسنان، وينصح بالألبان خاصة للأطفال وكبار السن.

الغذاء الصحي مهم جداً للإنسان، فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة، ويعمل على بناء الجسم بطريقة سليمة، وتناول الوجبات المحتوية على الدهون المشبعة بكثرة بدون تناول الخضراوات والفواكه، تؤدي الى اصابة الشخص بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكري والسمنة، إضافة إلى أنواع السرطانات المختلفة.