يُعتبر رجيم الزبادي والخيار مِن أفضل وصفات الرجيم التي تَعمل على إنقاص الوزن بشكل ملحُوظ وسريع ويُساعد بشكل مُباشر في حرق الدهون، وذلِك لاحتوائه على مجمُوعة من الأحماض الأمينية التي تُساعد في حرق الدهون المُتراكمة في الجسم، وأشارت الأخصائية في عالم الجمال الأمريكية الشهيرة “انا لوكي” في إحدى دراساتها عن التخسيس والرشاقة أنّ تَناول الزبادي والخيار من أهمّ وأفضل الطرق العلاجية للقضاء على السمنة والوزن الزائد بشكلِِ رئيسي ومُباشر، وهنا سنتعرف على رجيم الزبادي والخيار.

رجيم الزبادي والخيار للتخسيس

يُمثل الزبادي مع الخيار وصفة طبية هامَة جدََا في علاج السمنة والقضاء عليها ويُساعد أيضََا فِي حَرق نسبة كبيرة من الدهون المُتراكمة في الجسم، وإليكُم هنا تفاصيله:

  • اليوم الأول
  • بالنسبة للافطار تناول زبادي عادي قليل الدسم أو أي نوع من الفاكهة.
  • وجبة الغداء ينصح بتناول الخضار والحساء مع الأرز، ويفضل أن تكون كمية الملح قليلة جدا.
  • وجبة العشاء قبل النوم، تناول سلطة مع الجزر وقطعة صغيرة من اللحم.
  • اليوم الثاني
  • وجبة الإفطار سلطة الخيار مع اللبن.
  • وجبة الغداء، خبز عادي بدون اضافات وزيت الزيتون، وطبق فطر بالطماطم والزبادي العادي قليل الدسم.
  • وجبة العشاء، عصير فواكه طبيعية مع اللبن وأي وجبة طعام خالية من اللحم.
  • اليوم الثالث
  • الفطور تناول مزيج من الجبن والتفاح مع اللبن.
  • وجبة الغداء طبق سمك مع سلطة والخيار والزبادي.
  • العشاء يستحسن تناول نحو 100 غرام من المعكرونة مع بيضة واحدة مسلوقة وكوب لبن.

رجيم الزبادي والخيار على مدار 5 ايام

نقدم لكم وصفة رجيم الزبادي والخيار لمدة خمس أيّام فقط وستحصُلين على جسم رشيق ملحُوظ، ولكن يجب عليكي سيدتي اتّباع الخطوات التالية:

  • اليوم الأول
  • أي نوع من منتجات الألبان خالية الدسم (حليب أو زبادي) + خيار (من 3 : 5 وجبات باليوم). مع إمكانية إضافة الخس.
  • اليوم الثاني
  • يتم تناول نوع واحد من الفاكهة ماعدا العنب والبلح والتين والموز والمانجو لاحتوائهم على نسبة عالية من السكريات + تناول اللبن والخيار على العشاء.
  • اليوم الثالث
  • نفس برنامج اليوم الأول، تناول اللبن والزبادي من 3 : 5 مرات باليوم مع إمكانية إضافة الخس.
  • اليوم الرابع
  • تناول نوع واحد من الفاكهة عدا الممنوعة خلال الرجيم والموضحة في اليوم الثاني.
  • اليوم الخامس
  • تناول البروتين الحيواني المتمثل في الدجاج أو اللحم مع البن والخيار أو السمك مع الخس كبديل لمنتجات الحليب، مع ضرورة أن يكون السمك أو اللحم أو الدجاج مسلوقين أو مشويين مع نزع جلد الدجاج.

خطوات رجيم الزبادي والخيار

خطوات هامّة يجبُ اتّباعها عند تناول وصفة الرجيم المُكونة من الزبادي والخيار، حيثُ  يُعتبر الزبادي والخيار الممزُوجان مع بعضهما البعض من أهم الوصفات الطبية التي تعمل على حرق الدهون والقضاء على السمنة.

  • اليوم الأول:
  • أي صنف من الألبان المنزوعة الدسم + خيار وبالإمكان إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات.
  • اليوم الثاني:
  • تناول صنف واحد من الفاكهة مع تجنّب (المانجو، الموز، التين، البلح، العنب) لأن نسبة السكريات فيهم عالية، مع تناول الخيار واللبن على العشاء.
  • اليوم الثالث:
  • نفس اليوم الأول، لبن + خيار من 3 إلى 5 مرات.
  • اليوم الرابع:
  • نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء.
  • اليوم الخامس:
  • تناول أي صنف فيه بروتين مثل السمك أو اللحم أو الدجاج أو حتى البيض بشكل مشوي بعيداً عن الدهون والزيوت + الخيار واللبن، مع مراعاة عدم تناوله إذا اخترتم السمك وتناول الخس كبديل.
  • اليوم السادس:
  • تناول الخضراوات المسلوقة وتجنّب البطاطا والبقوليات.
  • اليوم السابع:
  • تناول فواكه مشكلة على مدار اليوم كله.
  • اليوم الثامن:
  • نفس اليوم الأول أي تناول اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات.
  • اليوم التاسع:
  • تناول سلطة خضراء على مدار اليوم وكوب زبادي منزوع الدسم على العشاء.
  • اليوم العاشر:
  • نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء.
  • اليوم الحادي عشر:
  • تناول 3 وجبات عادية مع مراعاة تجنّب الملفي والدهنيات، وبالإمكان إعادة النظام بعده.
  • نتائج رجيم الخيار واللبن ستبدو واضحة بعد اليوم الحادي عشر، ولن يعود بأي ضرر على الصحة بإذن الله.