فوائد لب القرع للحامل، هناك الكثير من النباتات الطبيعية التي تكون مفيدة بشكل كبير لصحة الحامل، والتي من خلالها يمكن الاستفادة لصحة الجنين والام، حيث تشتمل هذه النباتات على القيم الغذائية المتنوعة اللازمة لصحة الام ومن اشهرها الحديد وفيتامين سي، ويعرف لب القرع قديما انه كان يستخدم من اجل الوقاية من العديد من الامراض المزمنة والخطرة، لاحتوائه على مضادات الاكسدة، وفي هذه السطور سنتعرف على أشهر فوائد لب القرع للحامل.

معلومات عن لب القرع

يتم تناول لب اليقطين أو بذور اليقطين بعد التحميص وهي وجبة خفيفة ولذيذة، قد تكون بذور اليقطين أو اللب صغيرة ولكنها مليئة بالعناصر الغذائية القيمة، وتناول كمية صغيرة منها فقط يمكن أن يمد الجسم بكمية كبيرة من الدهون الصحية والمغنيسيوم والزنك، ولهذا السبب تم ربط الاستخدام لب اليقطين فوائد صحية عديدة منها تعزيز صحة القلب وعمله والوقاية من بعض أنواع السرطان المختلفة، وقد يكون مفيداً للحامل، وهذه الالملفة سوف تتحدث عن فوائد لب اليقطين للحامل.

القيمة الغذائية لب اليقطين

قبل التطرق لموضوع فوائد لب الاسكواش من الحامل لا بد من الحديث عن القيمة الغذائية التي يتمتع بها والتي تعتبر ذات قيمة عالية لاحتوائه على الكثير من البروتينات والفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم يوضح الجدول التالي كمية العناصر الغذائية الموجودة في 100 جرام من لب القرع غير المملح :

كمية المغذيات في 100 جرام من لب اليقطين

ماء4.5 جرام
بروتين18.55 جرام
إجمالي الدهون19.4 جرام
الكربوهيدرات53.75 جرام
الأساسية18.4 جرام
الكالسيوم55 ملليغرام
حديد3.31 ملليغرام
المغنيسيوم262 ملليغرام
الفوسفور92 ملليغرام
البوتاسيوم919 ملليغرام
صوديوم18 ملليغرام
الزنك10.3 ملليغرام
فيتامين سي0.3 ملليغرام
الثيامين0.03 ملليغرام
النياسين0.29 ملليغرام
فيتامين ب 60.04 ملليغرام
فيتامين أ3 ميكروجرام
الريبوفلافين0.05 ملليغرام

فوائد لب اليقطين للحامل

لب اليقطين آمن للحامل، وتكمن فوائد لب القرع للحامل في القيمة الغذائية التي يتميز بها، ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي بعدة طرق، مثل تناوله محمصاً أو إضافته إلى السلطات وغيرها ربع كوب من لب الكوسة يحتوي على 186 سعرة حرارية، والتي توفر حوالي نصف السعرات الحرارية، تُعزى السعرات الحرارية الإضافية الموصى بها للحامل، وفوائد لب اليقطين للحامل إلى احتوائه على العناصر التالية:

حديد

وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل، ويساعد الحديد في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، وينتج الجسم عددًا أكبر من خلايا الدم الحمراء أثناء الحمل من أجل زيادة نمو الطفل ولهذا السبب يعتبر الحديد مهم جدا للحامل ومن فوائد لب اليقطين للحامل أن كوب واحد منه يوفر نصف الاحتياجات اليومية للمرأة الحامل.

فيتامين ب

الدور الرئيسي لفيتامينات ب هو إنتاج الطاقة، واحتياجات الطاقة أعلى بكثير أثناء الحمل، وتحتاج المرأة الحامل إلى كميات من فيتامينات ب أكثر من النساء غير الحوامل في نفس العمر، وحمض الفوليك من أهم فيتامينات ب أثناء الحمل، لأنه يساعد في منع عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة – أو الانثناء الظهري عند الأطفال حديثي الولادة – ومن فوائد لب اليقطين للنساء الحوامل أنه يوفر كميات جيدة نسبيًا من فيتامينات ب.

الزنك

يعتبر الزنك معدنًا مهمًا للسيدات الحوامل، وحوالي 14 جرامًا من لب اليقطين يحتوي على 1.1 ملليجرام من الزنك، والزنك يساعد في عملية إنتاج الحمض النووي ويساعد في النمو السريع للخلايا التي تحدث في الجنين، ونقص الزنك أثناء الحمل تم ربطه بالإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة وتسمم الحمل ومضاعفات أخرى أثناء الحمل والولادة، ويجب أن تحصل المرأة الحامل على 13 ملليجرام من الزنك يوميًا.

الدهون الصحية

لب اليقطين مصدر غني للدهون الصحية غير المشبعة، ويحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية لتعزيز نمو دماغ الجنين.

الفوائد الصحية لب اليقطين

بعد الحديث عن فوائد لب الاسكواش للحامل من الضروري معرفة فوائده الصحية للجسم بشكل عام، قد يقدم لب القرع فوائد عديدة بسبب محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن، ومن هذه الفوائد ما يلي:

  • يحتوي لب اليقطين على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، وتقلل من خطر الإصابة بالعدوى، وتعزز نظام المناعة الصحي.
  • يرتبط النظام الغذائي الغني بب اليقطين بانخفاض خطر الإصابة بسرطان المعدة وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
  • يحافظ على صحة المثانة والبروستاتا، وتناول لب اليقطين يخفف من أعراض تضخم البروستاتا الحميد، وهي حالة تتضخم فيها غدة البروستاتا، مما يسبب مشاكل في التبول.
  • يتميز لب اليقطين باحتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يعمل على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والعظام وينظم مستويات السكر في الدم.

تحذيرات عند تناول لب اليقطين

بغض النظر عن فوائد لب الاسكواش للحامل وفوائده الأخرى، فهناك بعض التحذيرات عند تناوله، حيث يحتوي على نسبة عالية من الدهون، لذلك فهو عرضة للتلف، ويجب أن يحفظ لب القرع في مكان بارد، مكان مظلم وجاف لتحسين عمره التخزيني، وإذا تم تخزينه بشكل صحيح، فإن اللب سيبقى القرع لمدة 3-4 أشهر، ويجب مراقبة الأطفال الصغار عند تناول بذور أو لب اليقطين، لأنها قد تسبب الاختناق، و يجب أن يؤكل باعتدال وتنويع الأطعمة والأطعمة المفيدة في النظام الغذائي اليومي، للحصول على جميع العناصر الغذائية ودعم الجسم بها، وبالتالي الاستمرار في العيش بصحة جيدة.

وفي نهاية المقال نكون قد قدمنا لكم اهم المعلومات المتعلقة بالقرع واليقطين، والذي يعرف من اشهر النباتات التي تحتوي على فوائد متنوعة للجسم، وتعرفنا ايضا على فوائد لب القرع للحامل.